Ejercicios terapéuticos para personas mayores en Alcobendas

El Servicio Municipal de Personas Mayores de Alcobendas, ha puesto en marcha un programa de fichas con ejercicios terapéuticos dirigidos a personas mayores, con el objetivo de facilitar la actividad física segura desde el domicilio y contribuir a la prevención de la dependencia.

La iniciativa, presentada el 17 de diciembre de 2025, ofrece materiales que pueden descargarse o imprimirse para su uso doméstico, permitiendo mantener rutinas de ejercicio adaptadas sin necesidad de desplazamientos.

Ejercicios adaptados para distintas zonas del cuerpo

Las fichas incluyen propuestas específicas para trabajar rodilla, hombro, espalda, brazos, equilibrio y estiramientos. El contenido está orientado a mejorar la fuerza, la movilidad global y la estabilidad, aspectos clave para la autonomía funcional en edades avanzadas.

Entre los bloques de trabajo se encuentran ejercicios centrados en:

• Fuerza y movilidad general
• Hombro y espalda
• Rodilla y equilibrio

Material elaborado por el servicio de fisioterapia

El programa ha sido desarrollado por el fisioterapeuta del Servicio Municipal de Personas Mayores, Aitor Goñi. Cada ficha presenta los ejercicios de forma detallada, con apoyo visual e instrucciones claras y sencillas que facilitan la correcta ejecución de los movimientos.

Este formato busca garantizar que las personas mayores puedan realizar los ejercicios con seguridad, comprendiendo cada paso y adaptando el ritmo a sus capacidades físicas.

Prevención de la dependencia y envejecimiento activo

Con esta iniciativa, el Servicio de Personas Mayores refuerza su apuesta por la promoción de la salud y el envejecimiento activo. El acceso a ejercicios terapéuticos desde casa permite mantener hábitos saludables, mejorar el bienestar físico y reducir el riesgo de pérdida de movilidad asociada al paso del tiempo.